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不论男女45岁后若能轻松完成指定动作 恭喜你是长寿体质

从古至今,长寿都是大家所渴望的事,随着现在生活水平的提高,人们的养生意识也在不断增强,现代人的寿命也比以前提高了不少。

年轻的时候体质好,但随着年龄的增长,各项身体机能会逐渐衰退,体质不如从前,免疫力也会下降,45-55岁这十年非常重要,既是养命期也是疾病爆发期!人到中年,若身体还很好,更容易长寿,想要知道自己身体如何,检测方法很简单,若你能轻松完成以下几个动作,说明你是长寿体质,值得恭喜。长寿体质的人可以轻松完成哪些动作呢?

人到中年,若能完成哪些动作,容易长寿?

深吸一口气憋住,看能憋气多少秒?这是一个简单的测试肺功能好坏的方法。如果你能轻松憋气30秒,说明肺还算不错,若能坚持憋90秒,恭喜你的心肺功能很强大,心肺好,呼吸会更正常,自然会更健康长寿。

深吸一口气憋住,看能憋气多少秒

如果连30秒都坚持不了,你或许要抓紧养肺了,建议日常多做深呼吸、扩胸运动,提高肺活量,吸烟人士尽快戒烟,平时也要远离油烟气,保护好肺。

做“金鸡独立”,看能坚持几秒?两眼微闭,双手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚保持站立姿势。若你能坚持8秒,说明身体平衡力比较好,衰老速度比较慢,比较健康,坚持不了4、5秒,暗示平衡力太差,身体状况不是很好。

做“金鸡独立”,看能坚持几秒

双手分别拧重物,看手臂有没有酸痛感?这个动作既能测试肌肉力量,若你两手各能拧3公斤的重物,肌肉没有疼痛感,说明肌肉力量达标了,衰老也会慢人一步,有长寿潜质。

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