天天吃维生素B到底有没有危害 一次性和你说清楚 别大意了
维生素在人体中的含量不多,起的作用却不少,各种不同的维生素都在人体中扮演着不同的作用。长期缺乏某种维生素,比如维生素B,并不会给身体造成大病,但有些小问题却是非常麻烦的。缺少维生素b12会引起什么病?
比如缺乏了维生素B1.就会有脚气。脚气不是大病,却会让人陷入尴尬境地,去朋友家做客,总会纠结要不要脱鞋。
比如孕妇缺少了叶酸,也就是维生素B9.就会影响到了胎儿发育。处于备孕期的女性,就需要通过吃维生素B9来补充,减少胎儿发育过程中出现问题的几率。
再如缺少了维生素B2麻烦更多,比如嘴里会长有溃疡,烂嘴角,皮肤经常瘙痒之类的问题。而这些麻烦不仅会影响到一个人的外貌,还会影响到饮食。
其中对身体影响大的就是维生素B12.维生素B12 会对神经系统产生影响,甚至会带来贫血。一些人经常失眠,就和缺少维生素B12是有关系的。
所以,补充维生素B是必需的。维生素B靠食疗补充,人体不会自我合成,又由于维生素B是水溶性的,流失速度也非常快,在人体内停留时间很短,每日都需要补充一定量的维生素B。问题是维生素B片能否天天吃?会不会对身体产生危害?
对于正常人而言,每日的维生素B需求,其实已经通过各种饮食获得了补充。比如吃的米饭、水果、新鲜蔬菜以及肉类等,基本都含有维生素B,只要没有偏食挑食的问题,完全不用担心维生素B族匮乏。这样的人吃维生素B片是没有效果的,相反还会由于维生素B过量补充,而带来一些危害。