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20150330聚健康视频:彭丹涛讲如何锻炼大脑

我们的大脑对我们是非常重要的,我们日常生活中可以经常锻炼自己的大脑,使我们的大脑更加的灵活。那么日常生活中如何锻炼大脑呢?那就让我们随着聚健康栏目彭丹涛专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍:

如何锻炼大脑

吃好早餐

首先我们就是要吃好我们的早餐,早餐一定要非常的营养,这样才更有利于我们的大脑健康。

一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐,如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养,让它有一个良好的开始。

读一本书

看书不仅不会夺走“能量”,还能有效激发想象力,让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时,不如换个思路,找本好书看一看。

特意计算账单

自从我们的生活中有了计算器,我们就很少用到笔算或者心算了。所以生活中我们应该经常特意计算账单,有利大脑健康。

到饭店买单、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就当给大脑做个“体操”。

开车时少用GPS

让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方,是很好的思维锻炼。

不妨关掉GPS导航仪,拿着地图,自己找条出路。

翻老照片、想当年事

经常回忆过去的事情,能够唤醒并启动你的“记忆银行”,对我们的大脑也是非常好的锻炼,能够增强我们的记忆力。

可以翻出老照片,一边看一边回想当时发生的故事,在图片的帮助下挖掘潜能。

记一首歌词

音乐能给人快乐、轻松的感受,在听新歌的同时,试着让自己把歌词记住,能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现,记住一首歌的时间越来越短。

尝试新方法

不断给生活新的感受,比如走一条新的路线上班、拜访朋友,换一只手洗脸,换一种做菜方法等,会让大脑觉得新鲜有趣,“调动”全部能量帮你达到目标。

本期嘉宾介绍

彭丹涛

女,卫生部北京医院神经内科,主任医师,医学博士,硕士导师。于1996—97年于德国慕尼黑大学研修。现任中华医学会老年病学青年委员副主委,中国老年痴呆及相关疾病专业委员会(ADC)副主任委员,中华医学会老年医学分会老年神经病学组副组长,中华医学会神经病学分会痴呆与认知障碍组成员,北京药理学会神经精神药理专业委员会委员,中国神经免疫及神经疾病杂志副主编,中华老年医学杂志、中国临床神经科学杂志编委。主要从事老年痴呆临床及研究工作。每周三上午出特需门诊。

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