游泳的好处 难怪专家说它能影响身体健康指数
游泳是夏天很受欢迎的一种运动,不仅能解暑,还能减肥,游泳的好处有哪些呢?一些女性朋友喜欢游泳,但是怀孕之后就不敢游泳了,孕妇可以游泳吗?游泳的注意事项是比较多的,知道了这些注意事项,才能更加安全的游泳。
游泳的好处
放松身心
放松身心是游泳大的好处,水给身体的冲击力会放松到全身,冲击掉身体所有的消极情绪,不仅可以冷静自己的头脑,同时还可以平静浮躁的心情,进入水中之后只需要全心全意享受水带来的舒服轻松感即可,而且有相关数据显示,有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解,此外,游泳还可以放松大脑,让人产生积极的情绪。
改善肤质
游泳的时候虽然全身都在水中,但是还是可以促进身体中血液循环的,不仅能改善肤质,还能让皮肤更好。但是要注意的是,不要去阳光太猛烈的地方进行游泳,如果去的话一定要做好安全措施,这样才能保护我们的皮肤。
减少肌肉压力
游泳可以帮助促进血液循环,在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力,不过要选择正确的锻炼方式,这样才可以避免让身体受到伤害。
燃烧脂肪
游泳的一个大的功效自然就是燃烧脂肪了,游泳的时候需要全身的配合,这样才能让身体彻底的活跃起来,游泳的而过程中虽然不会有大汗淋漓的感觉,但是全身的肌肉都是在运动的,真正在燃烧卡路里,也是促进新陈代谢的一个好的方法。
控制血压
游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压,有相关研究发现,四十岁以上的人群定期做游泳,收缩压会起到明显的改善效果,而且游泳还可以提升血管的功能,帮助降低血压。
保持呼吸道健康
定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部,可以增加肺活量、加大呼吸系统容量,不过如果本身患有呼吸系统疾病,在游泳之前还是要咨询医生建议。