什么是焦虑 教你4招走出焦虑阴影

随着社会的竞争压力越来越多，不少人都会感觉到焦虑，我们经常听到大家说焦虑，其实焦虑也分为几个阶段，今天我们就来说一说什么是焦虑?如果感觉到焦虑，一定要积极采取措施缓解，做哪些事才能缓解焦虑呢?

什么是焦虑

我们常说的焦虑其实是包含了焦虑情绪、焦虑状态、焦虑障碍。

1、什么是焦虑情绪

很多人都有焦虑情绪，当我们遇到一些困难或者感觉到紧张时，都会产生焦虑情绪，这是非常正常的，通常不需要特殊处理就可以缓解，而且不会持续很长时间。

2、什么是焦虑状态

如果长期焦虑，就会导致身体进入焦虑状态，处于焦虑状态的人会感觉心里很疲惫，而且自己无法缓解，需要通过别人的帮助或者就医才能摆脱。

3、什么是焦虑障碍

如果焦虑已经影响了正常的生活和工作，而且表现为过度的恐惧、害怕，就属于焦虑障碍，也就是我们说的焦虑症，出现焦虑症一定要高度重视、积极就医。

如何缓解焦虑

1、采取措施放松身体

如果经常感觉到焦虑，身体通常也是紧绷的，可以学习一些放松身体的方法来缓解焦虑。比如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法。