为什么人到老年睡眠会变少 老年人应该如何提高睡眠质量
为什么人到老年睡眠会变少?对于年轻人来说,休息的时候不能睡个懒觉是多么痛苦的事情,你们有没有这样的感受。好不容易放个假,只想睡到自然醒,可是没想到爸妈很早就起来了,在客厅里弄出各种响声,然后就进房间开始喊起床,有种一人起床全家都得起的感觉。
对此,成了大家很烦恼的问题,但是我想和各位年轻人说,要学会理解自己的父母,可能并不是有意要那么早起床的,接下来就给大家说一说。
《黄帝内经》中有记载“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少,而卫气内伐,故昼不精,夜不寐。”换一种简单的说法,就是到了一定的年纪,人老了之后体内的气血也就会出现衰减,肌肉开始干枯,气道也没有那么通畅了,五脏六腑与外面的细菌病毒开始做斗争,这样下去,白天很容易出现没有精神的现象,但是晚上怎么都睡不着觉,早上就很早的起来了。
所以,你会发现,早上起来去公园里锻炼的时候,就已经有很多的老人开始出来玩了,但是很多人都觉得大家都是这样,很正常,所以没有当作一回事,但是事实上并不是这样,那么根本的原因到底是什么?
四种情况引起中老年人睡眠变少,了解下
一、大脑血流量减少
随着年龄的增长,大脑的功能也会出现问题,常见的有脑动脉血管慢慢开始硬化,并且会逐年加重,这时候大脑的血流量也会比之前减少很多,导致脑部的新陈代谢出现失调,从而引起失眠的情况。
二、精神因素
因为过了五十岁之后,很多的人开始了退休生活,特别是女性,本来每天时间都安排非常的满,突然休息下来,感觉无所事事,心理上也会有所落差,精神状态也不一样,感觉自己不被人需要了,没找到适合自己的定位,所以就会愁的睡不着觉。
三、夜间老上厕所
很多人到了老年,肾功能明显下降,膀胱的储存容量也变小,体内的肾气也不足,所以没有办法储存大量的尿液,再加上夜间的时间还是很长的,老会出现上厕所的情况,很影响睡眠,等上完厕所回到床上就很难再睡着。