不论男女 50岁后若能通过测试说明身体健康 你是长寿体质
五十而知天命,50岁以后,事业家庭都稳定了,对生活和生命的感悟也更多了,随着人们养生意识的不断增强,50岁后养生的人不在少数。50岁既是黄金养寿期,也是各种病的爆发期,50来岁的身体情况,对下半辈子的生活质量和寿命有很大的影响。
不论男女,50岁以后,如果还能轻松通过以下几个测试,恭喜你,身体还很硬朗,与其他人相比,你更容易长寿。长寿体质的表现有哪些?
肥胖是影响健康的一个重要因素,50岁后如果肥胖,一系列的心血管问题都容易不请自到,若你的腰围达到健康标准,想要长寿不难,若超标,建议你科学合理的减重,尽快将体重降回正常值,避免肥胖。
健康成年人的腰围是男性小于85厘米,女性小于80厘米,大家可以自测一下,用软尺在肚脐的水平线上围绕腰部一圈,看周长是否达标;或者计算一下自己的身体质量指数(BMI),用体重(公斤)除以身高(米)的平方,数值若在18.5-24之间为达标,上下浮动10%左右算正常。
还可以测试一下自己的肺功能好坏,肺好呼吸就会更顺畅,看你的肺活量有没有达标?一般来说,成年男性的肺活量在3500-4000毫升,成年女性在2500-3000毫升是正常的。
测试肺活量是否达标,可以先深吸一口气,对测试仪进行吹气,若达标,说明你的肺还比较健康。如果没有测试仪,可以憋气测试,50岁的人能持续憋气30秒,算达标,能憋气90秒,非常不错。