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60岁以上的老年人总是四五点就醒了 75岁大爷的方法不妨学学

在农村,四五点就醒来,对一个老年人来说是再正常不过的,不存在睡眠不足的问题。相反四五点就醒来,还是一种养生的方式,非常有益于老年人延长寿命,但前提是农村老人睡觉时间也很早。老年人总是四五点就醒了怎么回事?

大部分老年人,在晚上七八点就开始睡觉了,第二天早上四五点醒来,刚好满足了七到八小时的睡眠,也符合早睡早起的养生习惯。这样的四五点就醒来,完全就是自身的睡眠规律,和疾病、失眠都没有关系。

大部分老年人,在晚上七八点就开始睡觉了,第二天早上四五点醒来,刚好满足了七到八小时的睡眠,也符合早睡早起的养生习惯

放在城市里,就不适合了。大部分城里老人,晚上睡得很晚,基本都是在十点左右才睡觉,按照正常七小时的睡眠时间看,醒来的时间应该在六点左右。四五点就醒来,已经属于睡眠不足了,更准确地说是失眠了。

不管年龄多大,成年以后的充足睡眠都应该以7-8小时为主,凡是不能满足这个睡眠时间的60岁以上老年人,都可以判断为睡眠不足,而睡眠不足实际上是失眠的一种表现。失眠对一个老年人的影响,是非常大的,会提升老年人的疲劳感,降低体内的代谢速度,增加肥胖几率。

同时由于老年人经常性失眠,本已经衰老的各项器官,将会进一步加速衰老,并对老年人的心态产生影响,形成焦虑、紧张等各种不良的心理情绪,寿命就会受到影响。

由于老年人经常性失眠,本已经衰老的各项器官,将会进一步加速衰老

老年人如何保持好的睡眠呢?今天分享一个75岁大爷的方法,也许对你改进睡眠质量有所帮助。

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