45岁-59岁是黄金期 谨记“三戒四控”疾病少烦扰 更易长寿

随着年龄的增长，人的身体会越变越差，若不懂得保养，就会给一些疾病机会，让它们来寻找自己的麻烦。谁都想要长寿，想要有健康的身体。

如果不想问题盯上你，就要抓住黄金期，什么是黄金期?就是人生的一个重要阶段，在整个人生中很关键。好好的把握住，可以减少多个问题产生。

这个黄金期，就是45岁-59岁，正处在人生的岔路口。前半生，身体处在年轻旺盛时期，后半生可就不同了，身体机能开始下降，可不能再任性了，要好好保养了。45岁后长寿方法有哪些？

从45岁开始，就要做到三戒和四控，才能保护好身体，下面就让我们好好的来了解一下，如何做好三戒和四控。

所谓的三戒，就是戒掉不良习惯，每个人的习惯都有不同，对身体产生的影响也就不同。习惯不太好的人，就会容易给身体带来损伤，而习惯好的人，身体就会比较健康。

年轻时候，有些不良习惯给身体带来的影响，并不会凸显出来，等到年龄变大之后，问题就会慢慢爆发出来。在45岁以后，若不想身体受罪，被病痛折磨，就要学会戒掉一些习惯。

有三个戒要做到，就是戒馋、戒懒、戒拖延。戒馋肯定是与饮食有关，饮食上不能过于油腻，现在的生活质量是很高，可是年纪大了，肠胃能力会变弱，代谢也会变差，太过油腻的食物，就会给身体增加负担，容易引发问题，比如心血管、肠胃问题。

戒懒，体现在运动方面，岁数大了，体力就跟不上了，关节和骨骼也会有退化，就不想有太多的活动，没事就喜欢躺着、坐着。

如此情况并不好，应该适当做点运动，可以改善血液循环，新陈代谢也会变快，还能提高抵抗力和免疫力，对保养身体还是很有好处的，在运动上还是少偷懒比较好。