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男人便秘怎么调理 这份通便指南建议尽早收藏

便秘对于男人来说是日常的一个小疾病,但是出现了便秘后不能掉以轻心,如果便秘一直存在,得不到缓解会有很多不适的症状,男人便秘后要怎么调理?导致男人便秘的原因有很多,及时的预防才是关键。一些食物可以调理便秘,吃什么食物好?

男人便秘怎么调理

1、晨起排便

对于有便秘的人来说,在生活中应该要养成良好的排便习惯,早起排便是很好的习惯,主要是这个时间我们肠胃比较活跃,只有坚持这个时候去上厕所,就能够养成相应的习惯,还有在排便的时候,大家可以选择蹲便。

对于有便秘的人来说,在生活中应该要养成良好的排便习惯

2、专心排便

现在人们基本都是手机不离开手里的,一些人在吃饭的时候会看电视剧,还有在等公交上下班的时候玩游戏,有的人甚至就连上厕所也会带着手机,如果想要促进粪便快速排出,那么在排便的时候也应该要专心一点,这样能够促进排便。

3、多喝水

多数的人都是在口渴的时候才开始为身体补充水分,但是这个时候我们的身体已经严重的缺少水分了,缺水的状态很有可能会加重便秘的症状,所以在生活中患者应该要定时给自己补充水分,保证身体水分充盈能够将粪便排出体外。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠

男人便秘的原因

1、不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

2、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性,也会发生便秘。

3、肠龄老化

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便秘吃什么男人便秘的原因