男性身体出现什么特征暗示更年期到了 40岁后要注意别不服老
消化系统是很敏锐的系统,男性进入更年期后,消化系统容易出现异常。若男性到了一定的年纪,经常出现消化不良,食欲下降,容易出现便秘或腹泻,肚子变得越来越大,说明消化系统已经开始衰老了,更年期来了。
更年期还会影响你的睡眠,若睡眠质量明显下降,频繁做梦,睡眠变浅,容易惊醒,容易失眠,醒得比较早,每天不到5点就会自动醒来。有时半夜会突然醒来,醒来之后出一身汗。睡醒之后,感觉身体特别沉,越睡越累,暗示更年期已经来了。
还有就是小毛病不断。更年期预示着身体衰老,男性衰老后,身体机能下降,免疫力会变差,身体容易出现很多小毛病,比如听力下降、牙齿松动、容易感冒、腰痛、关节痛等。
男性想要顺利度过更年期,要注意保养。饮食方面,要控制饮食,少吃油腻辛辣的食物,少吃糖分含量高的食物,少吃盐分含量高的食物。要多吃鱼肉,多吃鸡胸肉,适量的吃点牡蛎、小麦和坚果等含锌量高的食物。饮食要清淡,多吃蔬菜和水果,避免发胖。
还要戒烟戒酒,适量的运动,可以多做深蹲、俯卧撑等运动,有助于延缓衰老。避免久坐,避免熬夜,保持充足的睡眠,养成健康的生活习惯,这样你的身体会更健康,衰老会更慢,更年期会过得更舒服一些。