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更年期如何延缓衰老 更年期想老的慢别吃它

很多进入更年期的母亲们情绪总是很敏感,容易哭、爱发脾气等。而且更年期衰老的也会很快,作为儿女们,要时时刻刻关注家人的身体状况。那么请问更年期如何延缓衰老呢?更年期的症状有哪些呢?更年期吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

更年期如何延缓衰老

1、高蛋白食物

蛋白质是我们身体必需的营养成分,适量的蛋白质不但能让人变聪明,提高人体的免疫力,还能有效改善更年期女性的皮肤状况,但是过量的蛋白质不但影响情绪,还会导致女性发发胖,甚至会对肾脏造成损伤。

2、高脂肪食物

高脂肪饮食不但可刺激胆汁分泌增加,而且促进肠道内某些厌氧菌的生长,胆固醇和胆盐经厌氧杆菌的分解作用所形成的不饱和胆固醇,如脱氧胆酸和石胆酸在肠道内都有增加,后两者都是致癌物质,因此长期进食高脂肪饮食,有可能导致直癌症的发生。

3、油炸食物

如果油大,吃油多,可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,不但导致肥胖,还会造成动脉硬化,并且容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。容易引起脾胃负担过重、食积,易患慢性胃炎等,女性可以食用澳纽林蜂蜜,不但能调理肠胃,还能有效缓解更年期症状。

4、罐头食品

罐头食品的营养分比较少,并且有很多的化学添加物,世界卫生组织已经将其列为致癌物质之一,罐头食物危害破坏维生素,使蛋白质变性热量过多,女性尽量要避免。

5、加工肉制品

加工肉制品包括以猪、牛、禽类肉为主要成分的热狗肠、火腿、香肠、熏肉、牛肉干等食品,大多数加工肉制品都会经过腌制处理,腌制配料中所含的亚硝酸盐能在肠道中形成致癌物亚硝胺,女性尽量要避免。

更年期的症状

生理症状

早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。

尿频尿急

外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

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更年期的症状更年期吃什么好