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女人们都错了 月经来喝红糖水根本没用

都说红糖的营养价值高,不少人在经期、产后等都会适当的喝些红糖,那么,红糖的作用有哪些呢?红糖水的功效是什么呢?这些都是女性朋友们关心的话题,下面,小编将带您到文中看看,经期吃什么好吧!

不少女性都很关注,经期吃什么既可以减轻痛苦,放松心情,又能补充失去的营养,顺利度过这段特殊的日子呢?

补充蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,这些既含蛋白又高铁的食物,是女性经期的佳选择。另外,经量过多的女性以止血为主,可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物,如西红柿、红枣、桂圆等。

红糖对经期的作用并不大

有人喜欢喝红糖水,认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

红糖就是一种颜色和风味与白糖不同的糖,它们的主要成分都是蔗糖。即使红糖比白糖多一些微量元素,但含有的量对于人体所需也只是杯水车薪。比如在宣传红糖“营养价值”的时候经常提到,“每百克红糖所含的钙多达90毫克”,这点钙只需要几十克牛奶就可以提供。

“红糖补血”是一个流传很广的说法,在专家看来,如果一定要将红糖跟“血”联系的话可能就是因为其中含有铁,但红糖中所含的非血红素铁的吸收率是非常低的,红糖所能提供的铁也远不如吃几口红肉、动物内脏及动物血高。

哪些人不宜喝红糖水

红糖不仅对女性有妙用,抵抗力弱的老人小孩,也可以用,在寒冷季节可以起到暖身的作用。红糖虽好,阴虚火旺者不宜食用。

阴虚火旺者常见表现有烦躁易怒、口干、手足发热、潮热盗汗、舌红少苔等,总是感觉身体里有火,比较多见于更年期综合征、甲亢、高血压、糖尿病等。

此外,红糖味甘,肥胖、痰湿重的人也不宜吃。具体属于什么体质,需要医生诊断过才知道,不要随便给自己下判断。

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