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女人吃什么对皮肤好 常吃这些让你肌肤水润

女人吃什么对皮肤好?每个女人想要拥有晶莹剔透水润光泽的肌肤,那么除了护肤品之外,其实可以用食物来起到养肤的效果。女生吃什么对皮肤好?其实皮肤也是需要营养才能让它显得更加年轻有活力的。下面让我们一起来看看女人吃什么美容养颜吧?

你是否因为加班熬夜而脸色泛黄,这个时候天然的食物可以让你的肌肤得到营养,让你恢复之前的好气色。

女人吃什么对皮肤好

1、奇异果

奇异果含有大量的维生素C,是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。

而维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。再者,食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统,镇定神经。

有研究表明,在睡前是1~2个猕猴桃可以有效的提高你的睡眠质量,睡眠质量高了,气色自然好了。

2、豆类

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。

就如同牛奶,豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分,有助于保养皮肤。

同时,它们所包含的大量的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

豆类可以说在预防一些身体毛病上起到了很重要的作用,豆类对我们的身体很有帮助。

3、番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。

营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

4、葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,它可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,所以连皮是好的。

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