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春困怎么办 春天吃什么提神醒脑

运动食疗可缓解春困

缓解春天犯困有以下多种方法:

1、通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素c、b等。b族维生素丰富的食品有核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。另外,防春困不宜过分饱食,七八分饱好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使血液和氧气更多地转移至消化道,加重消化道的负担,使人感到疲乏困倦。

2、规律生活,不熬夜

有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

3、适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、打球等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,困意就会缓解。快走更适合老人。

4、勤刷牙

当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

5、多开窗

室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡,开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

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