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自制6款养生粥帮你防病养寿

想要健康无病,长命百岁,那么饮食的进补是必不可少的。选择饮食进补是小编一直提倡的养寿方法之一,因为我们一日三餐是必不可少的,只需要在准备菜色的时候多用点心,就可以轻松远离疾病困扰,这么划算的买卖多少人不愿意做呢?今天小编就为大家介绍6款可以防病养寿的粥,适合不同口味和年龄的人群食用,一起来看一下!

1、杂粮粥

杂粮粥是非常难得养寿佳品之一,为什么这么说呢?因为杂粮粥中有很多粗娘,可以为身体补充不同的营养物质,且其中的每一种“粮”都含有不同的营养物质,可谓是全面的滋补品之一。小编建议大家可以用薏米、黑米、荞麦三种粮食一起煮粥。

薏米的营养价值有哪些呢?薏米煮成粥,其主要价值在于其中的维生素和矿物质成分,可以帮助肠胃蠕动,促进消化,预防消化道疾病。此外,薏米还可以起到养肾的作用,清热利尿,帮助身体排出尿毒。

黑米的营养价值有哪些呢?黑米主要有补血的作用,其可以缓解因缺血引起的头晕、脸色发白、手脚无力等症状。

荞麦的营养价值有哪些呢?荞麦中的维生素P含量是其他粗粮无法比拟的,维生素P可以起到保护血管的作用。因为维P可以降低血液中的胆固醇含量,还可以软化血管,延缓血管老化,继而起到保护血管的作用。对于心血管不好的人群来说,多补充维生素P是必不可少的。

2、蜂蜜红枣粥

蜂蜜和红枣都是常见的滋补品,这两者搭配其养生效果翻倍。因为红枣可以补虚益气、美容养颜;蜂蜜则可以通便润肠,减少体内毒素。毒素被称之为百病之源,体内毒素减少了,身体生病的几率自然也就降低了。

此外,红枣蜂蜜粥还有预防肝病的功效。红枣可以起到补血作用,缓解肝脏压力,蜂蜜可以促进肝脏排毒,减少肝脏部位病变的可能性。

3、水果粥

水果粥的制作方法很简单,选择你喜欢的水果,洗净切碎,加上米一起煮30分钟即可。水果粥的主要营养价值来自于水果。

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吃什么长寿养生粥的做法与功效