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20130309北京电视台食全食美:素馅包子做法

 

卷心菜我们都吃过,这是在菜场非常常见的一种蔬菜,卷心菜也是很有营养价值的食物,它有很多的做法。今天要推荐的是用卷心菜做的素馅包子。下面就跟随小编一起来学习一下素馅包子的具体做法吧。

该视频主要文字介绍:

卷心菜的营养价值

1.卷心菜有很多的营养功效,其中延缓衰老的功效很显著。

2.富含叶酸,怀孕的妇女及贫血患者可适当多吃一些。

3.能提高人体免疫力,预防感冒,在抗癌蔬菜中,卷心菜排在第五位。

4.卷心菜中的一些营养物质有非常好的杀菌作用,对缓解一些病痛还有很好的疗效。

5.包心菜中含有某种溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。

6.卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

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素馅包子做法

食材

卷心菜、韭菜、鸡蛋、虾皮、盐、香油。

素馅包子是怎么做的呢?下面就一起来了解一下素馅包子的具体做法吧。

做法

1、卷心菜一颗,洗净后去蒂剥开焯水。

2、捞出冷却,稍挤水切成碎。

3、韭菜一小把,洗净切碎。

4、鸡蛋2—3颗炒成鸡蛋碎,放入卷心菜碎、韭菜和虾皮。

5、加入适量盐和香油顺着一个方向调匀。

6、面团发酵成2—2.5倍后,撒干粉揉匀。

7、再揪成均匀的小剂子。

8、擀成中间略厚边缘略薄的面皮。

9、取其中一个,把调好的素馅放在面皮上。

10、沿着边缘旋转捏出褶,并收口。

11、依次包完其他,间隔摆放。

12、冷水入蒸锅,大火烧开后转小火蒸12分钟。

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北京电视台食全食美卷心菜的营养价值