早晨运动和晚上运动 到底哪个对健康更有利
适量运动对健康有非常大的好处,不仅能促进血液循环,还能强身健体。有些人早晨早早起床运动,有些人晚上吃过饭运动,那么早晨运动和晚上运动到底哪个时间比较合适呢?想要运动更健康,要注意哪些事项呢?
早晨运动和晚上运动哪个时间比较合适
想要知道早晨运动好还是晚上运动好,我们需要从多个角度来分析,今天就带着大家从外界因素、人群差异等角度来分析一下早晨和晚上运动的优缺点。
1、早晨和晚上的不同的人群运动效果不同
有调查研究表明,对于女性朋友来说,早晨运动能让身体消耗更多的脂肪,对于男性朋友来说,晚上运动对于增强脂肪氧化、改善身体的代谢速度,还能帮助降低血压、缓解身体的疲劳感。
2、从外界因素对人的影响来看
早上运动的优点
不少人早晨运动时太阳还没有升起,此时的温度和湿度比较适宜跑步,通常跑步30-40分钟,出汗量不会很多,身体也比较舒服。而且不少人早晨运动之后,一整天都精神饱满,工作和学习的效率也有所提高。
早上运动的缺点
植物在夜间会进行呼吸作用,吸收氧气、呼出二氧化碳,因此空气中氧气含量较少,而且早晨的空气中颗粒较多,空气质量也不高,因此长期早晨运动容易诱发呼吸系统疾病。此外,不少人早晨会空腹进行运动,早晨血糖较低,空腹运动之后可导致血糖更低,从而诱发低血糖。
晚上运动的优点