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眼疲劳怎么办 选择适合的眼镜预防这个症状

眼疲劳是很多人都会出现的症状,生活中经常遇到。导致眼疲劳的原因有很多,我们平时只要用眼稍不注意,那么会出现这个症状。一旦出现眼疲劳我们会感觉自己的眼部异常的不适,这个时候应该怎么办呢?其实一些 食物可以帮助我们缓解眼疲劳的症状,吃什么好?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

很多人出现眼疲劳都是因为长时间用眼导致的,上班族们多数都需要长时间的面对电脑,一旦视力下降,应该佩戴眼镜来矫正视力,这个时候我们配眼镜度数不能过高或是过低,应该选择适合自己眼睛度数的眼镜,这样才可以帮助我们缓解眼部的不适。

佩戴适合自己的眼镜

妙招二、适当的休息

如果感觉自己眼睛有疲劳的症状,那么很有可能是因为平时休息的时间不够,这个时候大家应该保证充足的睡眠时间,要坚持8小时的睡眠时间,如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳,那么 我们应该休息一下,可以让眼睛变得放松,要离开电脑,可以打开窗。

妙招三、多眨眨眼

上班族在用电脑的时候可以多眨眨眼,眨眼睛这个动作会让我们分泌出更多的泪液,这样就可以让眼睛保持湿润的状态。但是很多的上班族们因为工作的烟瘾,需要盯着电脑就忘了眨眼睛,其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。

3、眼疾

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