饿着肚子睡觉和吃夜宵哪个更伤身 到底是吃还是不吃

睡前饿了，但不吃任何东西，久而久之，对心理健康还不利，容易增加抑郁的几率。

由此可见，这两种做法都伤身，可以说对身体健康的危害是不相上下。

那么，睡觉前饿了，吃不吃?

个人建议可以吃，但是要吃对了，不能大量吃，也要避开炸鸡等高油高脂食物，不要吸烟饮酒。

那吃啥呢?下面的建议不妨参考下

要控制量，而且建议选择比较容易消化的食物，比如一碗粗粮粥。对于熬夜加班的人来说，可以选择吃点水果。

想要避免临睡前感到饿，建议大家吃好晚饭，不要不吃晚饭。

那么，晚饭该怎么吃?

第一、建议大家吃的时间不要太早，吃太早，还没睡可能就会饿了。一般来说，在6-8点结束比较好，晚上也不要睡得太迟，建议10点左右睡。

第二、吃的食物要有选择，不建议吃太多不容易消化的，可以适量清淡点，比如一碗粗粮粥，搭配点清炒素菜。

第三、量也要注意控制，晚饭所占的比例建议控制在30%。

综上所述，睡前若饿了，并不是什么都不能吃，适量吃点东西是可以的，不妨参考上文的建议。后，希望大家养成规律且健康的饮食习惯，才能吃出健康

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