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维生素e怎么吃 七种作用叹为观止

维生素e是人体必需的营养元素之一,维生素e对人体十分重要,人体主要的抗氧化剂生育酚就是维生素e的水解产物,那么请问维生素e怎么吃?维生素e的作用是什么?孕妇能吃维生素e吗?下面小编为大家一一讲解。

维生素e怎么吃

维生素e能延缓衰老的,许多人每天都要服用维生素e丸。

维生素e非常的重要,它的性质是脂溶性,维生素e的作用主要就是维持生殖器官机能,促进机体代谢。维生素e吸收充分的人,一般显得容光焕发、充满活力,女性则会显得皮肤柔美、容貌年轻,因而人们在日常饮食中应该积极摄入。

不过因为广告的影响,所以许多人都把维生素e的效果夸大了,把维生素e丸看成是一种万能药,长期大量服用。一些养颜心切的人更是维生素e不离身,随时随地吃上一粒,会对身体造成很大伤害的。 

一般情况下,普通成人使用维生素e的日常用量,口服是每天1—3次,每次10—100毫克,肌肉注射每天5—50毫克。如过超出正常剂量使用,就会导致很多不良反应。比如早期过量,会使人体免疫功能下降,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经;晚期过量,可能导致激素代谢紊乱,诱发肌肉无力、妇女乳房肥大,甚至导致乳腺癌。

有些人在使用蕴含维生素e的产品后,例如美容霜、防皱霜、面膜,在使用了这些产品后,就会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状,一旦出现上述症状,说明那些并不适合你,要立即停止使用。

维生素e好是通过食物补充,维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果真的需要特别补充,就应在医生指导下进行,这样才能更好的对身体有益。

维生素e的作用

养颜美肤

经常服用维生素e一方面是能够防止皮肤老化,增强细胞活力,让肌肤保持弹性和光泽;另外一方面,维生素e能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素e具有淡化色斑,清除脸部色素斑的效果,能够养颜美肤。

抗衰老

维生素e具有很好的抗衰老作用,能够帮助女性延缓衰老,保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞,伤害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素e却能够与身体自由基结合,防止细胞被氧化,从而帮助抗衰老,保持美丽容颜。

增强生育能力

经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言,维生素e能够增强精子的活力和质量,还能帮助提高精子存活的寿命;而对于女性而言,维生素e能够帮助增强卵巢功能,帮助卵泡成熟增加。 

防止流产

怀孕了服用维生素e能够帮助预防习惯性流产、先兆流产的发生。因为维生素e能够帮助怀孕后准妈妈的身体孕酮含量的增加。孕酮对于怀孕的妈妈来说能够帮助抑制子宫的兴奋性,让受精卵安全生长,并且能够使胎盘产生。

防治心血管疾病

经常服用维生素e能够帮助防治心血管疾病。特别是中老年人,由于年龄的增长,身体机能开始减退,体内自由基开始大量聚集,血液中很容易出现过氧化脂质的增加超标,导致出现心血管疾病。维生素e能够很好的帮助血管细胞提高抗击自由基的能力,使血管保持年轻状态。

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