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眼疲劳吃什么 6种食物让你的眼睛更闪亮

多数人在生活中都会遇到眼疲劳的情况,出现了眼疲劳之后人们会感觉自己的眼睛非常难受,这个时候大家要怎么办呢?一些食物能够缓解眼疲劳,吃什么呢?要知道可以引起人们眼疲劳的原因非常多,稍有不慎就会出现这个症状。

眼疲劳吃什么

苹果

总是有眼疲劳的朋友,要经常吃苹果,苹果也被人们称为明目果,只听名字就知道它对眼睛有比较好的维护作用。苹果会有这样的功效,主要是它当中含有对眼睛比较重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,大家需要知道视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

总是有眼疲劳的朋友,要经常吃苹果

如果说人体当中缺少维生素A,会给身体带来很大的影响,比较常见的就是造成视紫红素减少,这样人们在夜间的时候,会出现视物不清的问题,也就是人们说的夜盲症。经常吃苹果可以从中获取对视力有好处的物质,是很好的保护眼睛的食物。

蓝莓

蓝莓中的营养物质非常丰富,它里面含有人体需要的维生素、氨基酸、矿物质等,这些物质对人们的身体有非常好的保健作用。要知道蓝莓被称为五大健康食品之一,它的营养价值也要远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓中的花青素有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

荠菜

荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。

其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

蛋黄是蛋中营养价值高的部分

在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

菠菜

有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

眼疲劳的原因

屈光不正导致眼疲劳

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眼疲劳的原因眼疲劳怎么办