便秘吃什么 常吃这4种食物能让你一通到底

便秘是很多人都出现过的情况，不过很多人对便秘并不重视，只有非常严重的时候，才会感觉着急，这样做是不对的，有便秘后要怎么调理?便秘与很多原因都有关系，大家要了解一下，一些食物能促进排便，吃什么食物好?

便秘吃什么

一、黑木耳

部分患上便秘的人会服用泻药改善症状，这个方法会让大家产生依赖性，也会给身体造成一定的影响。其实患者可以通过饮食改善便秘，平时可以多吃黑木耳，黑木耳中的营养物质，能起到润肠通便的作用，也有不错的补血效果。

二、桑葚

桑葚是很有营养的水果，它能起到不错的通便作用。桑葚中的营养物质，能起到促进排便的作用，让便秘症状快速消失，有研究显示，桑葚中的物质，对提高免疫功能有不错的效果，也会让细胞生长变快，起到护理肝脏的效果。

三、红薯

有便秘的人生活中可以多吃红薯，红薯是很常见的一种食物，不管是将它蒸熟后食用，还是煮粥喝都非常美味，也能起到通便的作用。便秘的患者还可以将红薯和米搭配在一起吃，在里面放入白糖来调味，也能起到改善便秘的效果。

四、豆类食品

想要解决便秘问题多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善，能够解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。

便秘的原因

1.水份损失过多：患者一旦损失大量水分，就会导致患者出现大量出汗、呕吐、腹泻、失血等症状，这将严重影响患者的正常代谢，进而导致便秘症状的出现。

2.社会与心理因素：很多患者由于工作压力大，长时间不运动，再有就是工作上不顺利，家庭不和睦，这些原因都会导致身心疲惫，进而影响了正常排便，终导致神经紊乱，影响肠胃正常蠕动，导致便秘的发生。

3.药物副作用：有的人会患有一些肛肠疾病，这时就会吃一些药物，这些制剂就会起到抑制神经元的作用，影响身体对食物的吸收，这就会导致身体的各项机能失衡，也会导致便秘症状的出现。