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堪比“安眠药”的食物有哪些 失眠多梦的人不妨多吃 可帮助入眠

现在很多人有失眠的困扰,经常躺在床上翻来覆去也睡不着,越想睡着越睡不着,后反而让自己的情绪变得极其糟糕。可能好不容易入睡了,还一直在做梦,醒来之后身体的疲惫感不仅没有缓解,反而还加重了,整个人会觉得十分不舒服。

长期失眠多梦是非常痛苦的,并且也会影响第二天学习和工作的效率,所以一些人会通过服用药物的方式来缓解。但是经常性服用药物可能会形成依赖性,还会带来许多的副作用,对身体是没有任何好处的。其实生活中有很多食物,可以改善睡眠,合理的食用,睡眠质量会提高许多。适合安神助眠的食物有哪些?

龙眼当中含有丰富的营养价值,对身体有着不错的滋养效果

相信很多人吃过龙眼,龙眼当中含有丰富的营养价值,对身体有着不错的滋养效果。睡觉之前吃点龙眼肉,有助于养血安神、改善睡眠,若是平时记性比较差,吃点龙眼肉还可以提高记忆力,对身体有着不错的好处。

牛奶促睡眠的功效是公认的,牛奶当中含有大量的色氨酸,饮用之后具有安神镇静的作用,能够让兴奋的神经平静下来。牛奶当中的物质还可以和体内的血清素相互作用,加快褪黑素的生成,能够让人更快地进入梦乡,所以有失眠困扰的人,适量的喝点牛奶是非常不错的。

牛奶促睡眠的功效是公认的,牛奶当中含有大量的色氨酸,饮用之后具有安神镇静的作用

燕麦片是大家比较熟悉的一种食物,很多人只知道燕麦片有助于减肥,却不知道它也可以促进睡眠。燕麦片当中含有大量的甲氧基色胺,促睡眠的功效十分出色,睡前喝一杯可以改善失眠。

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