食物尿酸等级表照着吃或能顺利地把尿酸降下来 痛风不来扰

又到夏天了。夏天的傍晚，吹着微风，吃着烧烤，喝着啤酒，实乃人生一大乐事。

不过，对于尿酸高的人来说，这种快乐已经与你无缘。烧烤啤酒堪称“痛风套餐”，经常吃，尿酸可能会“高出天际”。

除了烧烤和啤酒，嘌呤高的食物还有很多，尿酸高的人要忌口，把尿酸稳定在正常范围内，这样痛风才不会来骚扰你。有助于降尿酸的食物有哪些？

食物的尿酸等级

第一级：低嘌呤的食物。可以适量的多吃，对降尿酸有帮助。

低嘌呤的主食类食物有：小米、糯米、小麦、面粉、燕麦、薏仁、红薯和土豆等;

蔬菜类有白菜、芹菜、卷心菜、茼蒿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、青椒、萝卜、西红柿和木耳等。特别要说的苦瓜、冬瓜和萝卜，嘌呤低，水分含量多，清热利尿，经常吃点对排酸很有帮助。

肉类有猪血、猪皮、海参和海蜇。嘌呤低的肉类比较少，这几种低嘌呤的肉类，可以适量吃，但不能多吃。

蛋类有鸡蛋、鸭蛋和皮蛋。蛋类的营养丰富，适宜尿酸高的人补充营养，但蛋类不能吃多，每天多吃两个。其中皮蛋的嘌呤虽低，但不健康，要少吃。

此外，还有牛奶、杏仁、枸杞、莲子、草莓、菠萝等，也都是低嘌呤的食物。不过水果虽然是低嘌呤的食物，但很多水果的果糖含量比较高，虽然可以吃，但不能吃多。

第二级：中嘌呤的食物。可以适量吃，但要控制量，不能多吃。

主食类有麦麸、米糠和麦胚等;

蔬菜类有鲜豌豆、四季豆、金针菇、银耳、海带等;