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一天到底该吃几顿 2顿、3顿还是5顿 吃2顿和3顿有啥区别

很长时间以来,我们都是采取的“一日三餐”的吃法,但近年来,随着肥胖率和各种疾病发生率的升高,很多人对吃三顿饭提出了异议,认为过午不食、吃两顿更养生;少食多餐、吃五顿更科学。那么,一天到底该吃几顿饭好?

一天到底该吃几顿饭?两顿、三顿还是五顿?

很多人追求过午不食,认为每天吃两顿更养生,古人每天只吃两顿。其实这种想法是不正确的。

很多人追求过午不食,认为每天吃两顿更养生,古人每天只吃两顿

首先,古人并不是每天只吃两顿,在秦朝之前,由于生产力低下,食物并不充裕,人们普遍只吃两餐。但是王公贵族,由于有足够的食物,每天会吃三餐。到了秦朝,完成了大一统,统一了度量衡,生产力提高了,人们开始吃三餐。到了唐宋时期,一日三餐的模式已经成型。所以,古人也是吃三餐的。

其次,吃两餐并不健康。人每天要摄入充足的营养和能量,以满足身体的需求。人的饭量是一定的,一顿饭就只能吃那么多,每天吃两顿,并不能很好地满足身体的需求,容易营养不良。

人每天要摄入充足的营养和能量,以满足身体的需求

胃排空的时间大约是4个小时,这意味着每隔4个小时左右,你的胃就空了,里面就没有食物了。若你长时间不摄入食物,胃酸分泌会变多,容易损伤胃黏膜,引发溃疡、穿孔等问题,并且还容易损伤胆囊,引发胆结石,对健康不利。

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