空腹血糖从6.9降到5.1怎么做到的 21天内的饮食安排值得学习
生活水平提高以后,大家的饮食和生活习惯都发生了改变,错误的饮食结构,以及不良习惯,就给人们带来了一些问题,现在比较常见的问题就是肥胖人群变多,血糖高的人也变多了。降血糖的饮食方法有哪些?
血糖高带给身体的不良影响比较多,若持续增高,就会引发糖尿病,还有很多并发问题,严重时就是威胁生命,不想给身体增加问题,就要及时调节血糖,让血糖保持稳定。
身边有位叔叔,在前两年被检测出血糖高,因为之前了解过相关知识,也从身边人的情况,察觉到危害性,在检测出血糖高后,就赶紧重视起来。
每天都会监测血糖,餐后血糖、空腹血糖一个也没落下,发现自己的空腹血糖达到6.9后,就很紧张,离糖尿病也是不远了,为了不让自己被糖尿病缠身。
随后就制定饮食计划,想办法让自己的血糖降下来,没想到经过21天的努力,血糖真的降下来,从6.9降到了5.1.这是一件令人高兴的事情。
当然,大叔也没有放松,随后还是继续保持21天饮食习惯,而他的血糖也一直保持稳定状态。他不止在饮食上做了调整,在生活上也有调整,两者相互配合,才会让血糖稳稳的。
到底他的21天饮食法是怎样安排的?
他第一件事,就是改掉以前的不良饮食习惯,让自己的饮食变规律,以前没有太在意,觉得一顿两顿不吃没什么,想吃的时候多吃一点就好,总是饥一顿饱一顿,对身体没有好处,容易引发问题。
有规律地去进餐,每天膳食都合理搭配,可以让人体吸收到所需的营养物质,还不会给身体增加负担,对控制血糖会有好的帮助。