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太极拳教学 陈式太极拳37式拳谱

陈式太极拳是太极拳流派中起源早的门派,习练陈式太极拳能调节气血,加快微循环。学习太极拳要掌握拳理拳法,我们今天学习一下陈式太极拳37式拳谱,下面随着太极拳教学了解一下吧!

练陈式太极拳松胯有利于血气贯通,下盘沉稳

松垮在太极拳运动中占有重要位置,胯在太极拳运动中起着承上启下作用,松垮是练好太极拳的关键。

老架陈式太极拳对下盘的要求极高,不仅要求重心倒换是锅底形,更有在八仙桌底下打拳之说。

但下盘要稳而不滞,只有以意带气,以气引力,要求周身气血畅通,气沉丹田,并透过丹田,直抵涌泉,十趾抓地,涌泉穴虚,这就不得不要求人体上下盘的交汇点、“气海”之所在——胯部的松沉。

松垮可提高身体稳定性,并能带动身体四肢,全身气血通畅,及时补充身体营养元素。

陈式太极拳37式拳谱

1、预备式

2、起势

3、右金刚捣碓

4、揽扎衣

5、白鹤亮翅

6、斜行拗步

7、提收

8、前蹚

9、掩手肱捶

10、双推手

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、退步压肘

14、左右野马分鬃

15、左右金鸡独立

16、右六封四闭

17、左单鞭

18、云手

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