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喝红糖水能补血 到底是谣言还是真相

很多人都会有血虚的情况,尤其是女性生理期的那几天,更需要补血了。现在提起来补血,大多数人的第一句话就是:“多喝点红糖水”。红糖水是我们生活中比较常见的一种饮品,而且食用方法也很多样,那么红糖水到底能不能真正的补血呢?今天我们就来听听国家高级营养师、北京营养师协会理事——熊苗女士,来给我们讲解,喝红糖水补血的真伪吧!

红糖水能补血吗

红糖水是可以起到补血效果的,红糖水要比白糖多很多矿物质铁。缺铁的人就容易贫血,如果是补充铁,血液和血红细胞就会增多。

所以说,红糖水是可以起到一定的补血和补铁作用的,尤其是对于女性在生理期间的特殊环境下,或者是怀孕期间、产期,都是可以喝一些红糖水来补血养血的。

红糖的营养成分

红糖是禾本科草本植物甘蔗的茎经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体。红糖按照结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖分、碗糖等。

因为没有经过高度精炼,几乎保留了甘蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能之外,红糖还含有丰富的维生素和微量元素,营养成分要比白砂糖高出很多。

红糖当中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,而且还含有叶酸、微量物质、维他命和电解质成分、抗氧化物质和色素调节物质等等。

红糖水的好处

红糖的好处在于能“温而补之、温而通之、温而散之”,也就是我们俗称的温补。

红糖所含有的葡萄糖释放能量块,吸收利用率比较高,可以快速的帮助我们补充体力。

如果有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的孩童,平时可以多喝一些红糖水。

如果是受寒腹痛、月经来临易感冒的人,也可以用红糖来驱寒。如果是大病初愈的人,红糖有很好的进补作用,老人适量的吃一些红糖还能散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。

我们在平时可以多喝一些红糖水,帮助我们补血还能补充能量,但是红糖水不能当水喝,喝多了容易引起血糖升高,红糖水适度喝,才是对我们的身体健康有帮助的。

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