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冬瓜的功效 这种蔬菜可以帮你减肥

冬瓜可以说是常见的蔬菜了,并且深受人们的喜欢,它具有多种对人体比较好的功效,食用能为身体提供需要的营养物质,生活中冬瓜的做法有很多,并且都非常美味,不过冬瓜不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。

冬瓜的功效

1.减肥

冬瓜是一种含有营养价值的蔬菜,它含有葫芦巴碱,丙醇二酸以及B族维生素,这类物质可以让我们身体中的脂肪转化成糖类,从而预防脂肪在人体内的堆积,这样能够促进身体对脂肪的消耗,并快速的将它排出体外。

冬瓜是一种含有营养价值的蔬菜

冬瓜中的膳食纤维含量丰富,这个物质一般不会被人体消化和吸收,能够增加我们肠胃的蠕动,促进毒素排出体外。冬瓜的热量非常低,在平时吃冬瓜不用担心会变胖,它是一种特别好的减肥食物,有着不错的减肥功效。

2.排毒抗癌

冬瓜中的膳食纤维含量是非常高的,我们应该知道100克冬瓜中大概有0.9克的膳食纤维,膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动,这样就能够让肠道中积存的废弃物(包含致癌物质)排出体外,因此冬瓜有排毒抗癌的功效。

3.预防冠心病

冬瓜中含有天然的植物脂肪,摄入人体之后变为不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸能够抑制血液中胆固醇和甘油三酯的沉积,从而降低血脂和坏胆固醇,促进血液流动。并且冬瓜中还含有丙醇二酸和膳食纤维,这两种物质也有助于降低人体内的胆固醇和血脂,预防动脉粥样硬化。

4.降血压

冬瓜中维生素C含量比较高,100克冬瓜中含有18毫克的维生素C,78毫克的钾,1.8毫克的钠,因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠,所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸,丙醇二酸能够防治高血压。

5.降血糖

冬瓜中含有丰富的膳食纤维,而根据医学研究来看,膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平,人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系,因此食用冬瓜能够降血糖。

6.祛湿消肿

冬瓜有祛湿的功效,祛湿一般也就意味着利尿,因此冬瓜对于肾水肿患者有益,并且冬瓜的钾含量高,钠含量低,有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸,天冬氨酸,精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸,而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高,而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害,从而起到利尿祛湿消肿的功效,所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。

冬瓜有祛湿的功效

7.美容养颜

冬瓜的冬瓜籽中含有油酸,而油酸这种物质能够有效的抑制黑色素在人体的皮肤表层中沉积,也就是抑制人体内黑色素沉积的活性,从而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸也能够抑制黑色素的形成,从而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸,也有着润泽皮肤,美容养颜的功效。所以食用冬瓜能够美容养颜。

8.养发

冬瓜中含有丰富的微量元素,而这些微量元素能够预防少年白(也就是胡须以及头发在年轻的时候就开始变白)以及脱发掉发等不良症状。因此食用冬瓜还能养发。

冬瓜的做法

茄汁烩冬瓜

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冬瓜的功效冬瓜的做法