蓝莓的好处 给你7个不得不吃蓝莓的理由
蓝莓是现在常见的水果,它看起来的样子小小的,不太起眼,但是本身的营养非常丰富,大家知道吃蓝莓的好处有什么吗?蓝莓的吃法有很多,除了直接吃,还可以做成饮品,一些人不适合吃蓝莓,它的禁忌有哪些?
蓝莓的好处
1、保护眼睛
常吃蓝莓能保护眼睛,主要是它当中有很多花青素,这个物质对视网膜有一定的好处,对于眼睛供血也有不过的效果,如果大家能常吃蓝莓,就能预防眼疲劳,起到保护眼睛的效果。
2、提高免疫力
很多人应该不知道,蓝莓能起到抗氧化的作用,主要是它当中有比较多的抗氧化剂,这些物质对身体有好处,它们到了身体中,能起到中和自由基的效果,也能让我们的免疫系统更加健康。
3、降血糖
发现自己血糖比较高,可以通过吃蓝莓调理身体,大家可以每天适当的吃些蓝莓,只要坚持一段时间,就能很好的调理好血糖,想要调整好自己的血糖,生活中可以经常吃蓝莓。
4、美容养颜
蓝莓当中的抗氧化物质含量很高,对于体内自由基的清除有很大的帮助,从而也能防止皮肤出现皱纹,起到防止衰老的效果,美容养颜的作用特别明显。
5、提高记忆力
在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质,而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度,防止记忆出现退化。
6、预防便秘
蓝莓当中含有非常多的果胶,与其他的水果相比要高很多。而此类的物质能有效刺激肠胃进行蠕动,也能调节肠道当中的菌群,预防便秘的出现。
7、预防心血管疾病
蓝莓当中各种营养物质的含量极高,其中的某些物质对于血管扩张也能起到一定的作用。所以,常吃蓝莓可以增强心脏的功能,防止出现心血管疾病。
蓝莓的吃法
蓝莓酸奶松饼