有人说煮熟后的苹果没营养是真的吗 一天之中什么时间吃最好

天气变暖和了，吃东西再也不嫌肚子凉了，不过有的老年人还是喜欢把东西温热了再吃，对肠胃比较好。比如说苹果，吃之前煮一煮，口感更软一点，还可以喝汤汁解渴。但是，也有人说，苹果不能煮，一煮其中的营养就会损失，吃了相当于白吃，这种说法到底对不对。煮熟后的苹果没有营养吗？

煮熟后的苹果没有营养吗?

苹果中的营养很丰富，有的加热后很稳定，有的可以直接溶入水中，如果按水煮10分钟来算，基本上没有损失什么维生素，和生苹果没什么区别，而且煮过苹果的水可以喝，水中的营养就能进入人体。这样看来，水煮后的苹果更容易吸收，尤其是天冷的时候，老人、小孩、孕妇都可以这么吃苹果。

肠胃不好、卧病在床的人适合吃煮苹果，这类人群肠胃蠕动慢，活动量好，适合进行温软的食物，有助于消化，不会引起便秘。

大便不成形、经常腹泻的人也可以吃，生苹果没有清洗干净，表皮上容易残留细菌，吃进肚子里可能会加重腹痛，而煮熟的苹果表皮被削掉，经过高温加热细菌已经杀死，对肠道比较温和。而且苹果中的膳食纤维比较多，可以吸收肠道内多余的水分，让大便容易成型。

牙口不好的人吃煮熟的苹果容易咀嚼，不会刺激牙根造成牙齿敏感。婴幼儿可以利用苹果磨牙，又不用担心会呛咳，同时能补充水分，好处非常多。

一天吃几个苹果好?什么时间吃好?

一天想吃几个苹果，主要看自己需求，如果喜欢吃，多吃一些也无妨，但是从饮食多样化角度来说，还是保证水果种类丰富性比较好。吃苹果的同时，也不要忘了吃草莓、香蕉、梨子等其他水果，可以做成一份水果拼盘，综合摄入营养。

苹果不能当饭吃，尤其是减肥人士，光吃苹果不行。虽然它是一种健康食物，但毕竟营养有限，不能满足所有能量需求，若长期用苹果充饥，可能会降低胃功能，扰乱肠道菌群结构，不利于身体健康。

那么，吃苹果要挑时间吗?很多人都听过那句关于“毒苹果”的传言，有点常识的人应该知道，肠胃是不停运作的，苹果进入肠胃不会发生性质变化，所以不存在有毒无毒一说，也不会变得更加美味。

但是大家可以选择对自己有利的时间，更好地食用苹果，比如说早晨和早餐一起吃，下午用来当点心，晚上饿了还能作为夜宵。吃的时候好不要吐皮，小口慢吃，让苹果汁液长时间停留在口腔中，有助于减少口腔细菌。

吃过了苹果不要着急坐下，毕竟一个苹果个头那么大，刚吃完肚子肯定有点撑，站着走一走，做些其他事情，等待苹果慢慢消化后再休息。