有人说煮熟后的苹果没营养是真的吗 一天之中什么时间吃最好
天气变暖和了,吃东西再也不嫌肚子凉了,不过有的老年人还是喜欢把东西温热了再吃,对肠胃比较好。比如说苹果,吃之前煮一煮,口感更软一点,还可以喝汤汁解渴。但是,也有人说,苹果不能煮,一煮其中的营养就会损失,吃了相当于白吃,这种说法到底对不对。煮熟后的苹果没有营养吗?
煮熟后的苹果没有营养吗?
苹果中的营养很丰富,有的加热后很稳定,有的可以直接溶入水中,如果按水煮10分钟来算,基本上没有损失什么维生素,和生苹果没什么区别,而且煮过苹果的水可以喝,水中的营养就能进入人体。这样看来,水煮后的苹果更容易吸收,尤其是天冷的时候,老人、小孩、孕妇都可以这么吃苹果。
肠胃不好、卧病在床的人适合吃煮苹果,这类人群肠胃蠕动慢,活动量好,适合进行温软的食物,有助于消化,不会引起便秘。
大便不成形、经常腹泻的人也可以吃,生苹果没有清洗干净,表皮上容易残留细菌,吃进肚子里可能会加重腹痛,而煮熟的苹果表皮被削掉,经过高温加热细菌已经杀死,对肠道比较温和。而且苹果中的膳食纤维比较多,可以吸收肠道内多余的水分,让大便容易成型。
牙口不好的人吃煮熟的苹果容易咀嚼,不会刺激牙根造成牙齿敏感。婴幼儿可以利用苹果磨牙,又不用担心会呛咳,同时能补充水分,好处非常多。
一天吃几个苹果好?什么时间吃好?
一天想吃几个苹果,主要看自己需求,如果喜欢吃,多吃一些也无妨,但是从饮食多样化角度来说,还是保证水果种类丰富性比较好。吃苹果的同时,也不要忘了吃草莓、香蕉、梨子等其他水果,可以做成一份水果拼盘,综合摄入营养。
苹果不能当饭吃,尤其是减肥人士,光吃苹果不行。虽然它是一种健康食物,但毕竟营养有限,不能满足所有能量需求,若长期用苹果充饥,可能会降低胃功能,扰乱肠道菌群结构,不利于身体健康。
那么,吃苹果要挑时间吗?很多人都听过那句关于“毒苹果”的传言,有点常识的人应该知道,肠胃是不停运作的,苹果进入肠胃不会发生性质变化,所以不存在有毒无毒一说,也不会变得更加美味。
但是大家可以选择对自己有利的时间,更好地食用苹果,比如说早晨和早餐一起吃,下午用来当点心,晚上饿了还能作为夜宵。吃的时候好不要吐皮,小口慢吃,让苹果汁液长时间停留在口腔中,有助于减少口腔细菌。
吃过了苹果不要着急坐下,毕竟一个苹果个头那么大,刚吃完肚子肯定有点撑,站着走一走,做些其他事情,等待苹果慢慢消化后再休息。