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鸡蛋的好处 多吃这种食物补充蛋白质

鸡蛋在生活中是一种常见的食物。每天吃一个鸡蛋对我们的身体有很多的好处,鸡蛋的营养价值比较高。生活中鸡蛋的做法有很多,并且做出的菜式都比较美味。不过鸡蛋的禁忌大家都了解吗?下面会有详细的介绍。

鸡蛋的好处

提高记忆力

多吃一点鸡蛋对我们的大脑有很多好处,可以为我们的身体提供需要的营养物质,像是卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等。鸡蛋中含有对身体比较好的乙酰胆碱,它是合成大脑神经递质的必要物质在平时多吃一点鸡蛋可以帮助我们提高记忆力,使注意力更集中。

鸡蛋对我们的大脑有很多好处

补充蛋白质

蛋白质对人体来说是非常重要的,它可以说是一切的基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中的蛋白质可以说是优质大那笔,鸡蛋中的蛋白质氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,所以在平时我们多吃鸡蛋可以补充蛋白质。

增加饱腹感

上面已经说了,鸡蛋可以为我们的身体补充需要的蛋白质,它还可延缓胃的排空速度,增加我们餐后的饱腹感。吃含有鸡蛋的早餐,会让我们感觉不到饥饿。同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量。

保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。

有助减肥

早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。而且平时精力也更充沛。

提高警觉性

鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

鸡蛋中富含酪氨酸

鸡蛋的做法

第一,鸡蛋羹

材料

主料:鸡蛋,盐,水,油,葱花

做法

1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

2、现在加水。好是温水。

3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

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鸡蛋的好处鸡蛋的做法