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柠檬水的功效与作用 喝柠檬水警惕这些误区

柠檬在我们生活中是一种常见的水果了,很多人喜欢使用柠檬泡水喝,但是却不是很清楚柠檬水有什么功效与作用。柠檬有什么营养呢。其实泡柠檬水也有很多误区,我们怎么知道柠檬水的正确泡法呢?下面会一一为大家讲解。

柠檬水的功效与作用

1.提高免疫力

我们应该都知道柠檬中含有非常多的维生素C,柠檬水中也含有极多的维生素C,经常喝柠檬水有助于提高免疫系统。并且柠檬水还能帮人人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.促进伤口愈合

维生素C不仅仅能提高免疫能力,还可以促进伤口愈合,是保持骨骼、软骨和组织健康的重要成分之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

3.抗击皮肤衰老

我们应该也都之二到柠檬水是具有抗氧化的效果,并且可以帮助应对体内自由基损害,可以缓解机体老化。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

4.降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。

5.助消化

柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

6.净化尿道

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。

7.降低尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。

8.清新口气

柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的佳。

9.改善血液循环

柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

10.益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。

11.消除自由基

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柠檬水的功效与作用柠檬水的正确泡法