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男人对吃这种肉有特殊爱好

海鲜不仅富含高蛋白和高营养,而且具有很好的壮阳效果,海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。

对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天,硒的推荐量为50微克/天。深海鱼虾的污染程度比较低,有益于协调男性内分泌机能,以及提高精子的数量和质量。

海鲜不仅富含高蛋白和高营养,而且具有很好的壮阳效果。夫妇准备要小孩的前1~2个月,就应多增加营养。每天吃点海产品,对男性的精子的数量和质量有很大的好处。

精子主要的成分是精氨酸,常吃富含精氨酸的食物有助于精子的形成。但是精氨酸人体不能自身合成,还是要从食物中获取的。

海参、墨鱼、章鱼等海产品的精氨酸含量都很丰富。此外,还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多,适合男性朋友经常食用。

海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用,这是因为精子的主要组成元素就是锌元素。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中,对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天,硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量为丰富,多吃对男性的精子非常有利。

海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海的海产品受污染的概率比较小,有益于协调男性内分泌机能,以及提高精子的数量和质量。而且,各种海藻类食物,如海带,是非常好的碱性健康食品,富含多种微量元素,多吃碱性食品可以避免酸性体质,对健康十分有利。

男性饮食的原则

食物多样

不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。

鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌,有益于男性功能和健康。

清淡饮食低脂少盐

要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

常吃坚果

坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。

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