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便秘是什么原因 6种引起便秘的原因你知道几个

在生活中多数人应该都经历过便秘,虽然它可能经常出现,开始对我们的身体没有什么大的影响,不过一直不改善,还是会引起不适的,得了便秘后要怎么缓解呢?便秘不会无缘无故出现的,是什么原因导致便秘呢?一些食物可以减少便秘出现,吃什么好?

便秘是什么原因

1、不良的饮食习惯

多数人会有便秘都是饮食习惯导致的,如果大家总是有不良的饮食习惯,就会容易出现便秘症状,生活中大家的饮食过于少,或是精细的话,肠胃蠕动的效果也会减弱,这样就很有可能会引起便秘出现,所以改善饮食习惯,对于缓解便秘是非常重要的。

不良的饮食习惯

2、排便习惯差

一些人平时排便的习惯不好,像是排便没有什么规律,一些人在排便的时候,也喜欢玩手机,或是看报纸等等,如果总是存在这样的情况,会导致我们的直肠反射敏感性下降,这样会使排便反射不能产生然后引起便秘。

3、脾肾虚寒

脾胃虚寒的人,出现便秘的几率是非常高的,像是一些上了年纪的人,身体或多或少都会出现肾阳虚损、阳气不运等症状,还有身体在受了风寒也会导致脾肾阳衰、寒凝气滞等情况出现,此时体内的大便运行就比较困难,慢慢的就会引起便秘症状。

4、经常熬夜

现在很多年轻人长期熬夜加班、吃夜宵等体内的食物很难消化,这样就会影响肠胃功能,肠胃功能不好,当然也会引起便秘。

5、吃过于辛辣的食物

长期吃过于辛辣的食物可能会给肠胃造成损伤,如可能导致阳盛灼阴、肠胃耗伤津液,使肠道燥热,这些也是会引起便秘的。

长期吃过于辛辣的食物可能会给肠胃造成损伤

6、睡眠不足

长期熬夜的人群大多数都会睡眠不足的,这个也是会引起结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,当然也会引起便秘的。

便秘吃什么

芹菜

日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

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