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腹胀怎么改善 掌握这些方法能让腹胀远离你

肠胃不好的人基本都存在腹胀的症状,腹胀就是肠道有胀气的症状,导致腹胀的原因有很多,例如消化功能减弱或是活动量减少等。腹胀后大家会感觉非常难受,此时要怎么改善呢?有腹胀的人要控制好自己的饮食,生活中吃什么食物好?

腹胀怎么改善

第一,腹部按揉,腹胀的朋友可以通过按摩的方法缓解症状,大家在按摩的时候,要沿着顺时针方向在腹部轻轻的按摩,每次按揉一会就可以了,这样能起到促进排气的作用,还能缓解腹胀,按摩也能起到促进排便效果。

腹胀的朋友可以通过按摩的方法缓解症状

第二,患者要选择合适的食物,要多吃具有护胃顺气类食物,例如山药就是不错的选择,山药可以健脾胃,护肾气,食用后可以促进消化和吸收。萝卜和洋葱也能保护肠胃道,大家可以常吃,还有晚上的时候不能吃容易产生气体的食物,尤其是豆类食物。

第三,调节心情,如果大家总是处在压力大和焦虑的情绪中,也会导致腹胀症状,所以大家要有一个良好的情绪,发现自己情绪不好的时候,应该要快一点转移注意力,例如与朋友聊聊天,参加一些活动,这样能改善腹胀。

第四,喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋,这样也能帮助胃肠消化,缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水,也能缓解肚子胀气的现象。

腹胀的原因

1、便秘导致

便秘会导致腹胀的情况出现,便秘时,由于大便排出不畅,粪便在肠道的停留时间长,肠道中的细菌会分解粪便中的食物残渣,释放出腐败气体,引起腹胀。

便秘会导致腹胀的情况出现

2、乳糖不耐受

有乳糖不耐受症状的人群,在摄入大量乳糖后,机体无法分解乳糖,乳糖在肠道内被细菌分解成气体,就可能产生腹胀的感觉。

3、不良情绪

人体经常处于紧张、焦虑、悲伤等不良情绪中时,也会影响消化功能,导致胃肠道蠕动功能减弱,进食后会导致部分食物长期堆积在消化道中,不断发酵,从而引起腹胀。

4、进食过多

暴饮暴食是比较常见的引起腹胀的原因,因为一次性进食过多,导致食物停留在胃肠道,无法及时消化吸收,就会出现腹胀的感觉。

5、吃饭太快或进食过多易产气的食物

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