有氧运动有哪些

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有氧运动包括全身性有氧运动,比如游泳跑步等,还有局部性有氧运动比如哑铃练习,登山练习,瑜伽等。

有氧运动有哪些?

要弄清楚这个问题呢,首先我们要去弄清楚什么是有氧运动,那有氧运动是相对于无氧运动而言的。那么有氧运动就是指在运动的时候,我们这个氧气供应室充足的,人并不感觉到缺氧,那么也就是说我们的呼吸是比较通畅的,那么这种运动我们都称之为有氧运动。

那么像这样的一些运动呢,我们可以把它分成两大类。一类就是全身性的有氧运动,比如说我们的跑步,我们的游泳,我们的跳绳,这些呢全身的肌肉都在参与着运动,但是在运动过程中我们也并没有感觉到缺氧,所以我们把这种运动一般称之为全身性的有氧运动。

那么还有一些就是局部性的有氧运动,我们通常讲的,一些抗阻类的运动,包括局部的一些肢体类的运动,那因为在运动过程中他同样没有缺氧的这种情况的存在,所以我们也称之为有氧运动。比如我们做一些哑铃的练习,或者我们做一些登山的练习,我们做一些瑜伽,等等这些拉伸性的练习,因为他在运动过程当中都没有感觉到缺氧,所以它都是有氧运动的范畴。

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