压力山大 解读80后上班族的职场五年之痒

上班族12小时心理减压法，白领必看

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病，那么我们能有怎样的减压之道呢？

1、游戏减压

通过调查报告显示，四成中青年人认为游戏能“释放压力”， 能在合理的范围内减压，让紧张的神经得到缓解。不过，比起会因过度熬夜而造成更严重后果的大型网游来说，小型游戏更值得推荐，特别是公益类游戏，如飞信推出的红花朵朵戴公益游戏，在工作之余，植树灌水、分类垃圾、听妈妈讲谎言，公益主题游戏主题让心情格外轻松，仿佛找回了当年劳模的感觉。

2、暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。

3 、食物减压

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

4 、睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。