预防保健 冬病爱“袭”人

冬季供暖，谨防“综合征”多发

军营镜头：“医生，我喉咙不舒服，请帮我看看是怎么了。”这几天，战士小马总感到嗓子干痛。军医告诉他：“和你一样感到喉咙不舒服的战士，这几天我们已经接诊过好几个了，主要是由于刚供暖，身体暂时不适引起的。”

专家解读：如今，驻城镇部队大都实现了与市政供暖管网对接，其他部队也都采取自建锅炉的办法取暖。寒冷天气，战士们都希望暖气烧得热乎一些，但室温较高，给病菌的滋生和传播提供了“温床”，室内外温差较大也容易导致人们出现种种不适，如烦躁不安、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、尿量减少、软弱无力等，这就是人们常说的“供暖综合征”。

为您支招：冬季供暖开始后，应将室温保持在18至22℃之间，湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟，定期熬醋熏蒸或用过氧乙酸消毒，日常生活中应勤换洗衣物，勤洗澡。另外，在供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。体育锻炼是必不可少的项目，无论是基层连队官兵，还是机关干部，都应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量，以增强体质，提高抵抗疾病的能力。

巧解烦恼，与不良情绪说再见

军营镜头：送走班里几名老兵后，某特务连班长小刘夜里常常失眠，白天除了情绪变得焦虑不安外，还经常因为一些小事与战友发生口角，为此，大家都觉得很不理解：“平时斯斯文文的刘班长，近怎么像变了个人似的？”

专家解读：每到了一年一度的老兵退伍、干部转业时节，眼看着朝夕相处的战友就要离开部队，加上秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的秋冬景色，不少官兵难免会心情沉重，郁郁寡欢，这也被称之为冬季忧郁。具体表现为人变得倦怠、注意力不集中、疲劳感加重、有时还自责内疚，生活习惯上也会有所变化，比如饮食失控、睡眠时间明显增长，进而导致心情烦躁、自信心减弱等问题。

为您支招：冬季官兵们应积极主动地调整好自己的情绪。

一是加强体育锻炼，调整机体的植物神经功能，减轻因其失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。

二是注意营养平衡，要多吃富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生，以及一些高蛋白食物。

三是延长光照时间。冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因，充足的光照可抑制人体大脑松果体的褪黑激素分泌，使人兴奋。

四是不沉溺于忧虑情绪，当情绪低沉时，不妨试做其他事情来分散注意力。

结语：冬季气候寒冷，应该注意防寒保暖。提高自身的抵抗力，远离病魔的威胁。