冬季养生食谱 糖尿病人不再担忧

冬季并发症多发 糖友如何做好自我保健

对糖尿病足有帮助的几个动作

糖尿病足患者平时双足冰凉，感觉麻木，对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤，伤口难以愈合，感染迅速扩展，可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎，严重者会威胁生命。所以，糖尿病患者足部保养的重要性。

对糖尿病足有帮助的运动：

1、干洗腿

用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。

2、甩腿

一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

3、揉腿肚

以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

4、扭膝

两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

5、扳脚趾

端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

6、搓脚

将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

7、蹬腿

入睡前躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。

8、揉纸球

在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。

八步按摩有助治疗糖尿病

糖尿病，中医称之为消渴。中医认为本病主要是由于阴精亏损，燥热偏胜。本病病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。糖尿病日久，则易发生两种病变：一是阴损及阳，阴阳具虚，其中肾阳虚及脾阳虚较为多见;二是病久入络，影响气血的正常运行，而导致血脉瘀滞。

本法具有益肾固气，健脾和胃，通经活络的作用。可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环。对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，可以有效改善糖尿病的并发症，适用于糖尿病病人的治疗和有家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。

第一步：固气转晴

拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。

第二步：横推胰区

双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍

第三步：揉腹部

以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍

第四步：按揉腰背

双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

第五步：推擦腰骶

双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通调脾肾

揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

第七步：拳扣胃经

双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。

第八步：擦涌泉穴

用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

总结：通过以上文章的叙述，我想广大的糖尿病患者应该不用担心了吧。只要您遵循小编给大家介绍的一些食谱以及一些饮食禁忌，再做一些保健按摩，我想您肯定能轻轻松松过完整个冬季的。