勿让心理“假动作”误导你

自言自语有益心理健康

有时候，如果我们发现某人坐在那里旁若无人地自言自语，或许会觉得他是在发神经。殊不知，这正是一种利于身心健康的自我保健方法。这样自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪。有助于消除紧张情绪，恢复心理平衡。因此，当你忧虑重重时，若是有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你转牛角尖的可能性就减少了。

自言自语是一种重要的行为方式，在某种情况下不能起到预防和治疗非器质性心理疾病的作用。

其作用如下：

（1）维护良好情绪

不良情绪是导致心理疾病的根源，而维持良好的情绪就能起到预防心理疾病的作用。当情绪好的时候，对自己说：“真痛快”、“天助我也”等此类话，有利于良好情绪的稳定和持久；有时候情绪不好，对自己说：“真小心眼，为鸡毛蒜皮的事斤斤计较，值得吗？”则能起到自我暗示的作用，从而改善不良情绪。

（2）促进人际关系的发展

自言自语是一种自我交往的方式，这种方式有助于人际关系的发展。因为只有善于与自己交往，达到真正知己，才能更好的与他人交往，达到真正知彼，知己知彼就能使人家关系得到发展，而良好的人际关系能增进心理健康。

（3）发泄不良情绪

不少心理疾病，尤其是抑郁性神经症患者，内心压抑着某种不良情绪，如果通过有关的自言自语，予以发泄，能起到不同程度的治疗作用。

（4）中断繁多的病态观念

各种心理疾病患者都有其不同的病态观念，患者如果能通过有关的自言自语，如：愤怒地对自己说：“毫无意义的胡思乱想，难道要把我折磨死不成！”如此暗示自己，能起到中断胡思乱想的作用，收到一定疗效。

结语：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。