女人抵抗衰老永保20岁不得不知的秘诀

四种女性抗衰老食物

女性抗衰老一：多饮水

你知道吗？在我们人体内大概有1/3的部分被水分占据，并且人体内的各个脏器也是需要水分来提供能量，所以当你感到疲惫的时候，好的方法就是补水，因为疲惫很可能就是体内缺水的信号，补充了水分之后，身体就可以恢复活力加足马力。

另外在特定的时间内饮水可以起到特别的效果，例如早上起床后空腹喝一杯清水，不但可以补充一晚缺少的水分，还能帮助促进新陈代谢，改善便秘的问题。如果你实在不愿意喝白水的话，建议你在水中加一点蜂蜜或柠檬汁，可以起到同样的效果。

女性抗衰老二：食用含镁的食物

有不少食物都含有镁，所以人们很少去担心缺镁的问题，但是不缺并不能说明可以不补充，要知道镁可以产生更多能量，可以减少身体的疲劳，补充身体能量，所以建议在日常饮食中多食用一些富含镁的食物，来达到提神醒脑的作用。

那什么食物含镁多呢？甜菜、菠菜以及坚果类的食物含镁都很丰富，所以建议多食用这类食物来补充镁元素。另外像豆腐这样的豆制品也含有大量的镁，所以也不可以忽略哦！

女性抗衰老三：菊糖抗贫血

有很多可以补充能量及各种营养品中都含有“菊糖”，菊糖是一种高纤维物质，通常可以在大蒜、洋葱、小麦中提取。它可以起到饱腹的作用，还能帮助镁的吸收，主要的一点是它还可以预防贫血。平日里多食用一些烤姜片，可放在汤里食用，另外烤姜片还可以起到增强人体免疫力的功能，可有效抵制外界的不良因素。

女性抗衰老四：食用全谷物食物

我们通常说的疲劳多数指的大脑疲劳，在感到疲劳的时候不妨吃一点碳水化合物类的食物，能够起到提神醒脑的作用。碳水化合物是大脑能量的主要来源，像地瓜、燕麦片都属于这类食物，经常食用可以有效缓解疲劳，另外还可以排毒瘦身、有助睡眠、保持好心情。

再有一个小建议要告诉大家，如果你想一天都有好精神，那么一定要保证一日三餐，尤其是早餐这顿很重要，只要早餐吃得好，就能精神一上午，如果不吃早餐，那么只有疲惫伴随你。

总结：女人抗衰老由生活小细节开始，能够及时调整自己的生活方式、饮食，那么美丽就会从内到外。