3款营养又健康的补气食谱

治疗肾亏气虚的一些保健方法

肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾亏以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰。肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，只是男性受到以讹传讹的错误观念，或是与身俱来的自然压力，所导致的肾亏症。

凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足；肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。

要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

揉丹田

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

按肾俞

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾亏腰痛等有防治保健作用。

摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。中年以后如注意养生，即使出现肾亏早衰，也可再度恢复。

其它方法：

（1）针灸疗法

取穴：主穴：支正、风门、列缺、迎香、太渊、肺俞；配穴：合谷、足三里、风池。

手法：补泻兼施，并可加灸。

支正、风门祛风散寒；列缺、迎香宣利肺窍；太渊、肺俞补益肺气；足三里扶正祛邪；风池、合谷疏利阳明，可增强祛风散寒，解表宣肺的作用。

（2）推拿疗法

①风寒袭肺直擦背部膀胱经，以温热为度。再用按法或揉法在背部两侧肺俞、膈俞治疗，每穴约2分钟。

②肺气虚弱重点揉擦前胸上部及背部心俞、肺俞区域，均以透热为度。再用轻柔的推法或按、揉法在两侧肺俞、脾俞、肾俞治疗。每次约1～2分钟。

③头项强痛取穴印堂、头维、太阳、百会、风池、风府、天柱等。用推法从印堂开始，向上沿前额发际至头维、太阳，往返3～4遍，配合按揉印堂、太阳、百会等。再用推法沿颈部两侧膀胱经上下往返治疗3～4分钟，然后按揉风池、风府、天柱等穴。

（3）贴敷疗法

五倍子、郁金各等分，蜂蜜适量（炼）。二味药物混合粉碎为末，过筛、加入蜂蜜调制成膏。取膏药分别贴于神阙、涌泉、灵墟穴，盖干纱布，胶布固定，一日一换，7～10天见效。本方有益气敛汗作用，可以预防感冒。

（4）导引健身法

两肩扭动，运动膏育穴。合掌并两足，蹲身假坐，起三跃。本法有调畅肺气，祛风散寒作用。

小贴士：

产后气虚如何调理

气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。

此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：

1．屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

2．抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

3．荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

4．摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5．“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

总结：通过以上文章的叙述，相信大家都知道了如何补气。那么就试一试小编推荐的食谱吧，既营养又健康哦。大家在吃的同时也别忘了做一些保健措施，这样效果更佳好哦。