痛经女自救措施 远离经期疼痛

【解脱痛经妙方八】保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔 瘀血 ，减轻疼痛和腰背不适症状。

【解脱痛经妙方九】保健膳食

1、姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。 阴虚火旺 者忌服。

2、益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用。 温热 服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经。适用于气血瘀滞型痛经， 月经不调 ，产后 恶露 不止等症。

3、玫瑰花、月季花各9克， 红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服。;连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛。适用于 气滞血瘀 型痛经，月经量少， 腹胀 痛， 闭经 等症。

【解脱痛经妙方十】服用维生素类药物和适当服用止痛药

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前 紧张 症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。