3款健康养生食谱 可有效预防老年痴呆症的发生
如何预防老年痴呆症
预防老年痴呆症要讲究方法
专家介绍,老年人不必对老年痴呆谈虎色变,重要的是讲求方法,做好预防。
首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品,如山药、大枣、薏米。
其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑,多活动手指等关节。
第三是注重精神调养。要注重调养七情之气,保持乐观情绪,减少忧愁和烦恼。
第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动,如慢跑、游泳、爬山等活动。
第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素E。
第六是亲人的关爱。
专家指出,防止老年痴呆症的好方法当然是及早开始右脑的锻炼,如培养工作以外的生活嗜好,种类、范围不拘,重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动,如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人,谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。
谁将来可能会患老年痴呆
日本新一期《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型有下列几种:
一、对年节送礼馈赠非常热心。
二、对上司绝对服从、对下属相当严厉。
三、喜欢将部下的功劳归己,将自己的失败归人。
四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带。
五、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边。
六、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感。
七、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱。
八、不被同事或部下喜欢。
九、对同事或朋友的升迁反应过敏。
十、对音乐、电影毫无兴趣,并且对玩电子游戏嗤之以鼻。
十一、生活步调相当固定,每天走过的街道几乎一成不变。