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益气补血抗疲劳的美味食谱 轻松击退4种老化症状

3.关节疼痛

可能原因:应酬、外食多,大鱼大肉、 油炸类食物不但耗损体内的抗氧化物,也会加重原有的发炎反应。

油炸类食物不但耗损体内的抗氧化物,也会加重原有的发炎反应

此外,过多脂肪酸也会阻碍体内的尿酸排泄,让痛风发作。

建议

要先弄清楚关节疼痛的原因是退化还是痛风。

退化性关节炎:多为50岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人,肥胖也会加速膝关节退化。

症状有晨间关节僵硬,上下楼梯困难、关节活动时有声响。

建议可多吃葱属类食物,如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物,可抑制伤害软骨组织的酵素,保护软骨组织,预防退化性关节炎产生。也要多补充天然蔬果,防止自由基造成关节损伤。

痛风:关节肿胀疼痛,多为饮食不正常造成普林堆积在体内。

痛风的人要特别小心忌口,像是蛋白质含量高的肉、鱼、蛋、豆、奶,或是快速生长的菇、蕈类,都属于普林含量高的红灯食物,不要吃多。更不可喝酒。酒精是催化剂,会加速尿酸堆积,有些痛风的人一喝下去马上发作,双脚肿胀到无法穿鞋,动弹不得,非常严重。

● 鱼油含有长链不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,减少关节疼痛。

● 中医认为,老化是肾机能衰退,多吃山药可补养脾肾功能,其他如黄豆、莲藕、栗子、牛蒡,则可达到强壮筋骨功效,建议以上食材加上一点肉类混合煮汤或煮粥,味道就很好,但是有痛风的人要少吃豆类和肉类,可以试试以下含胶质丰富的汤品。

你可以这么做:山药牛蒡鸡爪汤

做法

山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只,加2000cc水炖煮,可达强壮筋骨效果。

山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只

维骨力、葡萄糖胺、软骨素等补充品,可帮助软骨合成,减轻退化性关节炎因软骨磨损产生疼痛。但不能重建硬骨,因此对骨质疏松,以及发炎反应造成的痛风,帮助不大。

4.视力衰退

可能原因:多半和过度使用有关,和饮食的关连性较小。但补充玉米黄素和叶黄素(类胡萝卜素的一种),可以减缓视力老化。

建议

● 叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素,人体无法自行合成,必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果,如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。

● 中医认为顾眼的枸杞,具有玉米黄素,可以防止眼睛老化。其他像胡萝卜、木瓜、桑椹等,也是中医认为可以保持好眼力的食物。

你可以这么做:胡萝卜枸杞薏仁粥

做法:胡萝卜半条切丝、薏仁半杯(量米杯,煮前先泡过)、枸杞30颗,加水淹过食材熬煮至熟。

薏仁可去除湿气,胡萝卜含有胡萝卜素,枸杞含有玉米黄素,对于早上起床眼睛浮肿、酸涩的人很有帮助。

总结:看完小编以上文章的叙述,我希望能够给大家带来帮助,老化虽然是很正常的过程,但是加速老化就不正常了,因此大家都要吃好做好。以上那些食谱可以轻松击退一些老化症状,帮助你恢复年轻的身体,大家赶快试一试吧。

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