减肥达人教你吃 3玉米食谱健康享瘦

三款玉米食谱既营养又减肥

玉米营养丰富，是对肠胃蠕动很好的食物，食用时搭配蛋白质食物，例如蛋、肉、大豆类等，可让营养更均衡。下面要为大家介绍玉米的几种膳食，这些都是低卡又营养的饮食哦！减肥人群千万不能错过。

食谱一：玉米鲔鱼土司卷

step1：鲔鱼放在碗中压碎，加入玉米粒，一起搅拌均匀。

step2：所有材料平铺吐司上再卷起，用牙签固定。

完成：简单的点心1人份才198卡，吃起来清爽，身体也无负担。

食谱二：玉米香蕉麦片

step1：燕麦片加入120c.c.热开水冲调，再放入微波炉中以中火微波约1分钟，做成燕麦粥。

step2：燕麦粥盛盘后，香蕉去皮切成片状，放入碗中，加玉米粒即可。

完成：加热的麦片搭配水果和玉米组合起来的小点心，小朋友也会喜欢。

食谱三：玉米苹果优格

step1：苹果削皮去核后切丁，拌上10克优格，使外层均匀裹上优格。

step2：碗中放入剩下的40克优格后，放上苹果和玉米粒即完成。

完成：清爽的水果优格加上玉米，更有饱足感。