电脑族必学的抗辐射妙招

饮食好习惯可降低辐射危害

一、含维生素A丰富的食物。

维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。

二、含胡萝卜素的食物。

胡萝卜素和维生素A有着密切的关系，胡萝卜素也叫维生素A原，在人体内能够转化为维生素A。哪些食物含胡萝卜素比较丰富呢？胡萝卜、黄色玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A的作用。

三、含维生素B1和尼克酸多的食物。

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多，应该多吃。

四、多吃含核黄素多的食物。

牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。