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8大“减龄”改变 让身体更年轻

鼻子

鼻子减龄

1、晨起用冷盐水洗鼻。虽然鼻黏膜有一定过滤和清洁作用,但如果经常洗鼻,可以及时清除鼻腔内废物,使鼻腔更好地发挥功能。方法是:早晨洗脸时,用掌心盛冷盐水,低头用鼻轻轻吸入,再经鼻擤出,反复数次。这样不但可以使人马上清醒、精神起来,而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力,有利于预防伤风感冒。

2、常换枕套被罩。床上用品上容易存纳灰尘和螨虫,这些对鼻子来说都是过敏原,每周更换一次可以大大减少引发过敏性鼻炎的几率。

3、不要冷风吹。冬天室内外气温变化大,鼻腔神经受冷刺激后处于兴奋状态,使鼻粘膜血管扩张带来大量的水分,再加上气温低,水分不易蒸发,因而冬季鼻涕多。鼻涕可是细菌、病毒、坏死细胞的媒介,容易在所经之处引发鼻咽炎、咽炎、感冒。冬天或换季的时候初到户外,应该用围巾或手遮掩一下鼻子,给鼻子适应冷空气的时间。

不要冷风吹

芳香疗法提升嗅觉

医学家发现,怀孕后体内激素变化,嗅觉也得到了提升,怀孕初期的妊娠反应可以这样解释:灵敏的嗅觉让孕妇自觉抵触有害物质,如烟或过期的食物,是身体一种自我保护的措施。这种效果利用芳香疗法也可以达到,将5~10滴精油放入熏香陶灯,再加水后熏蒸,也可以滴在面纸上吸嗅。不过,一种精油使用2~3周后,好换一换,以保持嗅觉的敏感度。

咽喉

咽喉减龄方案

1、冰糖+荸荠+茶水。荸荠和绿茶都有生津止渴、清热解毒的作用,冰糖的润泽滋补作用强。经常吃这些东西,可以滋润咽喉、保护声带。

2、用热水给嗓子做桑拿。嗓子疼时可以倒一杯热水,张口呼吸热气,为嗓子做个桑拿,这样可以缓解嗓子干痒。不过,注意水温不要超过50℃,过高的水温所释放的热气容易损伤口腔黏膜。每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

 

3、避免损害嗓音的行为。例如喝过冷或过热的饮料,吃大量刺激性食物或吃得过咸,吸烟,熬夜。

医学手段:嗓音整容

在欧美,五官医学中有一门独立的学科,叫做“语言病理学”,主要研究嗓音。我国也有些医院开辟了嗓音门诊,医生通过声带检查、嗓音评估分析、美音训练三个步骤,来指导怎么正确用嗓。我们现在先学两招,让声音更优美。

1、说话时注意语速。语速过快对声带也是一种损伤。每句中间须做短暂的停顿以便吸气,否则说话太快中间吸气不足,吐气量无法维持一句话的长度,勉强用肺部剩余的空气,也容易造成胸颈肌肉的紧张。

2、保护声带发声法。尤其做长篇发言时,要采取这样的姿势:全身放松,头部端正,胸部自然挺起,两肩下沉,前面小腹正中到两眉之间连成一线,后背脖子和后背、腰部连成一线。这样就可以放松喉部肌肉,使声带周边肌肉群配合协调,达到节约嗓力、减少嗓音损伤的目的。

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